Come gestire i pasti in vacanza e al mare (senza stress e senza sensi di colpa)
Estate significa sole, mare, relax… e inevitabilmente significa anche cambiare le proprie abitudini alimentari. Le giornate sono più lunghe, si passa più tempo all’aperto, si pranza spesso in spiaggia o si cena fuori con gli amici. E proprio per questo, capita di perdere un po’ di equilibrio a tavola. Non c’è nulla di male, anzi: […]
Spuntini estivi sani e leggeri: 10 idee pratiche e veloci per rinfrescarti senza appesantirti
Quando arriva l’estate, cambia anche il nostro modo di mangiare. Il caldo fa passare l’appetito per piatti pesanti, ma allo stesso tempo cresce la voglia di qualcosa di fresco e sfizioso tra un pasto e l’altro. Ed è proprio in questi momenti che uno spuntino sano e leggero può fare la differenza, aiutandoti a mantenere […]
Idratazione in estate: quanta acqua bere davvero (e perché non puoi trascurarla)
Con l’arrivo del caldo, una delle cose più importanti, e spesso più sottovalutate, è l’idratazione estiva. Molte persone si preoccupano di cosa mangiare o di come allenarsi in estate, ma dimenticano che senza una corretta idratazione anche la migliore alimentazione o la routine più attenta non bastano. Bere acqua è un gesto semplice, ma fa […]
Come mantenere le buone abitudini anche d’estate (senza stress né rinunce)
L’estate è il momento delle giornate più lunghe, dei weekend fuori porta e delle vacanze tanto attese. Ma è anche la stagione in cui è più facile “scivolare” fuori dalla routine di allenamento e alimentazione che abbiamo costruito durante l’anno. Tra il caldo che toglie energia, gli aperitivi con gli amici e i ritmi che […]
Carboidrati a cena: perché pane e pasta non fanno ingrassare (anzi, fanno bene!)
I carboidrati sono spesso al centro di miti e false credenze, soprattutto quando si parla di cena. Quante volte hai sentito dire: Tutte queste affermazioni sono prive di fondamento scientifico. I carboidrati, se consumati in modo equilibrato, non solo non fanno ingrassare, ma possono avere benefici importanti per la salute, il sonno e il benessere […]
