Amati Sempre

Amati Sempre

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Circuito Addome 1

Allenamento

3 Serie da 15 Ripetizioni per ogni esercizio – Pausa 60 secondi fra una serie e l’altra

Crunch Laterali

Crunch Bicicletta

Russian Twist

Oscillazioni Verticali

Crunch Gambe Alte

Mountain Climbing

leg raise

Plank

Isometria 30 secondi

DEFATICAMENTO

Defatica effettuando attività a bassa intensità per 10 minuti

Puoi fare una camminata o utilizzare attrezzi cardio fitness come: Tapis Roulant - Ellittica - Cyclette - Step

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