Amati Sempre

Amati Sempre

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Total Body Palestra – Giorno 2

Riscaldamento

15 Ripetizioni per 4 Serie
Pausa 60 secondi

Squat con Manubri

Allenamento

3 Serie da 12 Ripetizioni per ogni esercizio – Pausa 60 secondi fra una serie e l’altra

Trazioni Lat Machine

Distensioni Chest Press

Leg Press

Stacco Sumo

Hip Thrust con Bilanciere

French Press

Shoulder Press

Crunch Bicicletta

DEFATICAMENTO

Defatica effettuando attività a bassa intensità per 10 minuti

Puoi fare una camminata o utilizzare attrezzi cardio fitness come: Tapis Roulant - Ellittica - Cyclette - Step

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