Amati Sempre

Amati Sempre

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Circuito Total Body Elastico

Riscaldamento

20 Ripetizioni per 4 Serie
Pausa 60 secondi

Leg Raise Alternato

Allenamento

3 Serie da 15 Ripetizioni per ogni esercizio – Pausa 60 secondi fra una serie e l’altra

Curl Inverso | Elastico

Distensioni | Elastico

Shoulder Press | Elastico

Rematore Doppio | Elastico

Spinte in Avanti | Elastico

Hip Thrust

Squat | Elastico

Debug

DEFATICAMENTO

Defatica effettuando attività a bassa intensità per 10 minuti

Puoi fare una camminata o utilizzare attrezzi cardio fitness come: Tapis Roulant - Ellittica - Cyclette - Step

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