Amati Sempre

Amati Sempre

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Circuito Glutei di Marmo

Riscaldamento

15 Ripetizioni per 4 Serie
Pausa 60 secondi

SQUAT

Allenamento

3 Serie da 15 Ripetizioni per ogni esercizio – Pausa 60 secondi fra una serie e l’altra

Ponte Glutei con Calcio Singolo

Squat con Slancio Laterale Singolo

abduzione sul fianco

Calci D'Asino

Affondo Incrociato con Slancio Laterale

Slancio in Quadrupedia

Hip Thrust

DEFATICAMENTO

15 Ripetizioni per 4 Serie
Pausa 60 secondi

Addominali fisarmonica

60