Amati Sempre

Amati Sempre

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Circuito Total Body – Giorno 1

Riscaldamento

15 Ripetizioni per 4 Serie
Pausa 60 secondi

Crunch Gambe Alte

Allenamento

3 Serie da 12 Ripetizioni per ogni esercizio – Pausa 60 secondi fra una serie e l’altra

superman dinamico

In alternativa puoi fare le trazioni alla Lat Machine presa larga

Spinte Manubri

Squat Goblet

Good Morning

Curl Manubri

distensioni dietro la testa

Alzate Laterali

Leg Raise Alternato

DEFATICAMENTO

Defatica effettuando attività a bassa intensità per 10 minuti

Puoi fare una camminata o utilizzare attrezzi cardio fitness come: Tapis Roulant - Ellittica - Cyclette - Step

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